co o kreatyny

czołem! Tak mnie coś dużo ostatnio na myślenie bierze... Na jakich podstawach ustalane są najlepsze dawki rożnych supli ? Dlaczego np. 10g kreatyny w 2 porcjach po 5g a nie tak jak proponuje producent ? Czemu akurat 1g aminokwasów na 10kg masy ciała a nie w/g producenta ? Co do gainerów, białek i węgli to wiadomo, że każdy dawkę dobiera pod [...]

Witam Mam pytanie odnośnie brania Kreatyny i Carbo po treningu. Czy można to wymieszać razem w wodzie robiąc jeden koktajl czy trzeba pić osobno?? A jeśli osobno to co najpierw kreatynke czy carbo?

Jestem wlasnie przed cyklem z kreatyny tzn mam wsio kupione!I zastanawiam sie tak czy czasem nie zaczekac troche z tym i nie ulozyc sobie hst?Nigdy nierobilem tego treningu! Staz 5miesiecy i pytanko czy zostac przy standardowym treningu czy zabrac sie za hst?gdzie beda lepsze efekty i w co lepiej zainwestowac czas?pozdro

Więc od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Zaczne brać odżywke białkową i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Problem w tym że zasatanawiam się jak to wszystko brac aby nie przeszkadzało jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po [...]

[...] co do mojego pytania.Więc za tydzień wyskakuje na trening super masa super siła, a więc aby zwiększyć efekty chcę dorzucić takie odżywki jak: serious mass, monohydrant kreatyny,bca, glutamina,zma, stak przedtreningowy s.a.w. oraz jakieś witaminki. Chcialbym dodać że moja przygoda na siłowni zaczęła się już dawno ale wiadomo że człowiek cały [...]

Co myślicie o tym, aby zamiast preworkouta z Universala ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula ) zrobić sobie samemu stacka z: - Kofeiny - AAKG - Arganiny - Cytruliny - Beta-Alaniny - BCAA - Kreatyny Na plus, że mam pewność, że pokrywam dzienne zapo najtwardziej stojących naukowo substancji. Na plus ze taniej. Na [...]

[...] 2 lat przytylem 20 kilogramow, ale nadal jestem chudy, a efekty są coraz mniejsze. Dlatego chciałbym sprobować supli. problem w tym że nic nie wiem, na allegro jest 10 stron kreatyny od 10 do 200 złotych. Co kupić? Proszę o pomoc. wiek w marcu 19 waga 75 wzrost 188 cel masa także siła staż 2 lata wcześniej nie stosowałem żadnej suplementacji [...]

Witam obecnie zjadłem jakieś 650g kreatyny z activlabu i brałem codziennie po 5g i nie wiem czy dała mi coś czy nie bo jakoś nie odczuwam działania a biorę ją jakieś 4 miesiące a na siłowni ćwiczę systematycznie rok jak i diete trzymam - redukcja. Progresja siłowa wydaje mi się że jest nabyta przez trening niż przez kreatynę. Bardziej po zaczęciu [...]

witam, jakie sa teraz najlepsze na rynku suple przedtreningowe w stylu no shotgun, niejestem na czasie i niewiem. oraz jakie teraz czyste formy kreatyny sa polecane oprocz mono i jablczanu. cos co niecignie wody podskornej.

[...] na tym forum, w mojej sytuacji najlepszym sposobem by było po treningu zjeść białko+węgle, i jak dojdę to normalny posiłek typu ryż+kurczak. Ale znowu jak się to ma do kreatyny. Mogę np. wypić kreatynę razem z białkiem + zjeść jakiegoś banana/rodzynki/wafle ryżowe, by dostarczyć cukrów prostych? I jak wrócę normalny obiad? Jest to dobre [...]

Zaczałem własnie cykl kreatyny i hmb... chodzi mi glownie o siłe! Mam takie pytanie co powienien jeść w czasie cyklu, tzn. czego unikac a na co bardziej zwracac uwage... z gory dzieki za odp !

mam pytanie dotyczace kreatyny?? jak myslicie jaka na poczatek najlepsza? monohydrat czy np. jablczan?? tak wlasnie zastanawialem sie nad CM3 z Trecka... slyszalem ze dobra moi kumple biora:) prosze o wypowiedzi tych co sie znaja troche na suplach... i darujcie sobie wypowiedzi typu " najlepsza odzywka dla ciebie : ryz makarony sery itp." bo nie [...]

[...] efekty były). Za miesiąc po wycięciu ruszam z roztrenowaniem i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia. Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie? Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po roztrenowaniu, czy odczekać ileś czasu? Z reklamówek w oczy mi wpadł produkt trec crea9 xtreme [...]

[...] w treningach. Powiedziałem sobie, że po sesji znowu trzeba zacząć pakować ;) Co najlepiej byłoby kupić, aby szybko wrócić do formy? Myślałem o jakiś przed treningówkach bez kreatyny, bo na nią za wcześnie. Kupić argininę czy aakg? A może coś nowego powstało w czasie mojej nieobecności? Białka czy gainera nie chcę, ponieważ nie będzie na nie [...]

[...] : 170 Cel cyklu : sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : przez ostatnie 60 dni bez supli ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : Staż treningowy : 2 lata z przerwami

Witam! Mam takie pytanie co lepiej brać na pierwszy cykl i dla początkującego. Co lepiej mono czy jabłczan kreatyny ? I ile na cykl 0,5 kg czy lepiej zacząć od 1 kg.

Witam Was chlopaki :) Mam pytanko, bo mam " problem " :D pol roku temu zakupilem BCAA, jablaczan kreatyny i bialeczko ;) I taka suplementacja jade juz te pol roku. Na masie mi przyszlo 9 kg. Na silowni nie cwicze ( MUAY THAI ) tylko z wlasnym ciezarem ciala robie cw. pompki, podciagniecia. Kazdy gada ze musze jakies " koksy " brac. ;/ Nawet trener [...]

[...] dziala na zwiekszenie masy. czy jaest roznica w tej w kapsulkach od tej proszku. osobiscie wolalbym ta w proszku bo nie lubie kapsulek i jaka najlepiej wybrac?? prosze o rady slyszalem tez o laczeniu kreatyny z bialkiem itd o co z tym chodzi?? czy branie tych odzywek ma jakies skutki uboczne?? Zmieniony przez - Wrocli w dniu 2007-07-18 00:34:52

napisales ze cytrynian jest chelatem i rozpada sie dopiero w tkankach czy wynika z tego ze najlepsza forma dla kreatyny bedzie cytrynian, czy mozesz cos wiecej napisac na ten temat i co w takim razie z piroginianem? CARPE DIEM

Witam, Mam zamiar od nowego roku zacząć swój pierwszy cykl z suplementami i chciałbym mieć jak najlepszy efekt, dlatego też kupiłem: - 360kap. Kreatyny TREC CM3 (+2kg Dextrozy); - 6kg Gainera firmy ActivLab; - 90kap Witamin OLIMP Vita-min; I chodzi o to, że chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakieś białko, z tym że naprawdę nie wiem które wybrać, [...]